Kakediagrammene viser deg hvor mye det er av kondisjon, styrke, koordinasjon og fleksibilitet i hver time, så kan du selv velge utifra hva du ønsker å trene! Se beskrivelsene nedenfor for å finne ut hvilke timer som passer for deg!
MAXTRIM HAR ET VARIERT UTVALG GRUPPETIMER, HER FINNER DU NOE FOR ALLE.
UKAS ØKT
Her er det funksjonell trening som gjelder, og øvelsene kan variere fra enkle knebøy til at man hopper på boks til at man tar burpees eller push ups. Øvelsene gjøres typisk i sirkeltrening hvor man enten styres av tid eller antall repetisjoner før man går videre til neste øvelse. Denne gruppetimen henter inspirasjon fra CrossFit. CrossFit er et ikke-spesialisert treningsprogram, med et forsøk på å optimalisere alle de fysiske egenskapene hos et menneske, som er: kardiovaskulær/respiratorisk utholdenhet, styrke, utholdenhet, fleksibilitet, effekt, balanse, koordinasjon, presisjon, hurtighet, og agility. Mer info finner du her: http://www.unbroken.no/hva-er-crossfit/
SPINN 45
Pulstime med intervaller på sykkel. Vi varierer mellom korte og lange drag, med aktive pauser mellom. Intervallene kan være forskjellige fra gang til gang, og det samme gjelder musikken! Effektiv, men skånsom gruppetrening som passer for alle!
STEP-STYRKE
Kondisjonstrening og trinnkombinasjoner på step. Et program kan f.eks legges opp i 4 bolker på ca.4 minutter med 3 minutter lavere intensitet i mellom. Avslutter timen med litt styrketrening hvor man bruker egen kroppsvekt, step eller ekstern vekt.
YOGA
Timer hvor pust, smidighet, styrke, kontroll og avspenning står sentralt.
CROSSTRENING
En time inspirert fra Crossfit, som kan varieres inn i det uendelige! Crosstraining kan gjennomføres med ingen, litt eller mye forskjellige utstyr og vekt. Perfekt for deg som ser etter en trening med høy intensitet og masse variasjon, for å holde motivasjonen i gang. Det forventes at du har noe kjennskap til øvelsene som brukes i crosstraining. Vi bruker alt fra kettlebells, manualer, vektstang, hoppetau, bokser, skierg- og romaskin, og riggen i denne treningsøkten. Mer info finner du her: http://www.unbroken.no/hva-er-crossfit/
AEROBIC
Den gode, gamle aerobictimen med alt fra enkle til mer avanserte trinnkombinasjoner på gulv. Her får man trent koordinasjonen og kondisjonen mens man har det gøy!
FUNKYGINEØKT
Effektiv og middels tung økt som kan tilpasses flere nivåer. 45 minutters kroppsvektøkt.
MOBILITET & MAGE
Denne økta kan deles i to kategorier. Første del er bevegelighetstrening og andre del er intervaller med tung magetrening.
SPINN 60
Timen som passer så vel den ambisiøse mosjonist, som den glade amatør. I utgangspunktet et opplegg med lange intervaller på moderat til hard intensitet, såkalte terske-lintervaller. Men dette er en type intervall som er spesielt godt egnet til å styre intensitet etter eget ønske, kondisjon og dagsform. Vi fokuserer på intensitetsstyring, teknikk, motivasjon og god musikk.